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极速飞艇软件官方网|两步读懂身体的营养需要

发布时间:2021-03-13    来源:极速飞艇软件官方网50217

健康的第一步:背诵你的身体必须是什么样的。弗吉尼亚大学医学院的研究员安妮指出:如今,许多人指出食物对人类健康至关重要,但我们更需要的是营养。许多年前,一群水手在海上漂流了几个月。

由于柑橘类水果缺乏维生素C,他们都死于海上坏血病。她用了这么一个非常简单的例子来证明她的观点:维生素C、其他维生素和矿物质是我们保证身体各个部位的健康和功能所必需的,任何一种营养素的缺乏都可能引起病原体。安妮指出,我们做的每一件小事都是因为我们为身体获取营养,食物给了我们思考的力量和锻炼的能量。

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这些微量元素、维生素和矿物质显示了我们身体的功能。我们必须吃饭,不仅是为了保持健康,也是为了感到快乐。

保持健康的唯一方法是不要吃各种各样的食物。这些食物还应该包括谷物、水果和蔬菜、肉类、乳制品、鸡蛋和豆类。

${FDPageBreak}第二步:学会自由选择食物。美国农业部发布了一份饮食金字塔,以指导人们了解维持健康所需的不同种类的营养物质。安妮指出,食物恰当而又非常简单的功能是保持身体处于良好状态。

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研究指出,适度的营养不仅可以保持健康,还可以通过一些类似的维生素和矿物质降低患病风险。不适当的饮食习惯是有害的。

许多食物对心脏健康有很大影响。研究指出,水果、蔬菜、粗粮和含有不饱和脂肪的饮食会帮助人们增加患心脏病和高血压的风险。被忽视了,如果饮食中没有足够的水果和蔬菜,含有饱和脂肪和反式脂肪,这些疾病的风险不会大大增加。

即使是饮食上的一点点缺失,也可能对你的健康产生很大的负面影响。安妮说缺铁是美国最罕见的营养不良形式。经期妇女和女孩必须在饮食中补充大量铁,以弥补那段时间丢失的铁。

同时,铁也是婴儿、儿童和青少年健康所必需的营养素。此外,人体更容易缺乏的另一种物质是钙,钙是维持骨骼强壮和身体健康的必要营养素。没有它,人可能会患骨质疏松症等疾病。

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因此,丰富多样的饮食习惯有助于确保你有足够的营养来保持身体健康。要求忘记我们的身体是用来做我们给予它的一切的,我们能给予它的也需要身体去控制。所以,身体健康你说了算。

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